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睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠时间对于我们的健康和寿命更有着重要的影响。

近年来，一系列来自不同研究机构的研究发现，睡眠时间与全因死亡率、疾病导致的死亡率以及认知能力、心理健康之间存在着有趣且复杂的关系。

下面，让我们一起来揭开睡眠之谜，探索睡眠时间与健康之间的奇妙关系。

一项由香港中文大学和广东医学科学院合作的研究曾发现，通过对UK Biobank中90398位参与人员的睡眠时间和全因死亡率进行调查，结果显示睡眠时间与全因死亡率之间呈现U型关系，最低点出现在7到8小时之间。

当睡眠时间低于7小时或超过8小时时，由心脑血管疾病、癌症或其他原因导致的死亡率显著增加pg电子娱乐十大平台。这表明适当的睡眠时间对于健康至关重要。

另一项研究发现，睡眠时间与各类疾病导致的死亡率之间也存在关联。

研究人员在JAMA子刊上发表了一份追踪研究，涵盖了中国、日本、韩国和新加坡四个国家的322,721名参与者。

研究结果表明，在校正了多种影响因素后，睡眠时间与全因、心脑血管疾病、癌症和其他死亡率之间的关系同样呈现U型曲线，而睡眠时间大多数情况下又集中在7小时左右。

这一发现进一步强调了适当的睡眠时间对于预防疾病的重要性。

此外，来自复旦大学的科研团队在Nature子刊上发表的研究也支持了睡眠时间与认知能力、心理健康之间的关联。

他们通过收集超过50万人的数据，发现睡眠时间与智力水平、心理健康状况存在倒U型关系。

研究结果表明，睡眠7个小时与认知水平最高、心理健康状况最好相关。pg电子官网

这些研究结果共同揭示了睡眠时间与健康之间的奇妙关系，特别是睡眠7小时的“黄金时长”。

这说明适当的睡眠时间有助于维持身体健康，降低全因死亡率和疾病导致的死亡率。此外，7小时的睡眠时间还与认知能力的提升和心理健康的改善相关。

然而，我们也要注意，每个人的睡眠需求可能会有所不同。年龄、生活方式、健康状况等因素都会影响个体的睡眠需求。因此，确保充足而适当的睡眠时间对于每个人来说都是至关重要的。

参考文献：

1. Jia, Y., Lu, Y., Wu, Z., Wang, J., Zhang, H., Zhang, D., ... & Shi, Hpg电子. (2021). Joint associations of device-measured sleep duration and efficiency with all-cause and cause-specific mortality: A prospective cohort study of 90,398 UK biobank participants. The Journals of Gerontology. Series A, Biological Sciences and Medical Sciences, 76(10), 1700-1707.

2. Ikehara, S., Iso, H., Date, C., Kikuchi, S., Watanabe, Y., Wada, Y., ... & Tamakoshi, A. (2021). Association of sleep duration with all- and major-cause mortality among adults in japan, china, singapore, and korea. Sleep, 44(1), zsaa185.

3. Ma, N., Dinges, D. F., Basner, M., Rao, H., Lu, L., Wu, J., ... & Wang, Z. (2022). The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health. Nature Communications, 13(1), 1-12.

原标题：《多项研究证实：睡眠控制在“黄金时间”，对身心健康会有这些好处！》

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