近日，大规模寒潮天气席卷全国。大风、降温、雨雪天气扫除了阴霾，带来了银装素裹，同时也带来了一系列健康威胁。需要广大战友们做好防范。
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一、 什么是寒潮
寒潮为高纬度的冷空气大规模地向中、低纬度侵袭造成剧烈降温的天气活动（根据《冷空气等级》 GB/T 20484-2017的标准，寒潮指日最低气温24小时内降温幅度大于或等于8℃，或48小时内降温幅度大于或等于10℃，或72小时内降温幅度大于或等于12℃，而且使该地日最低气温下降到4℃或以下，48小时、72小时内降温的日最低气温连续下降）。
根据寒潮强弱，寒潮预警信号分为四级：
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二、 寒潮带来的健康危害与防护措施
1.冻伤
冻伤是寒潮天气室外活动和训练时的常见疾病。长时间在寒冷环境中暴露，未做好有效防护的情况下，肢体远端循环较差的部位（如手指、脚趾、耳朵）等处最容易发生冻伤。冻伤的发生与多种因素有关。低温、较大的空气湿度和风速、鞋袜过紧、长时间站立不动、疲劳、饥饿等都是引起冻伤的危险因素。
冻伤可分为局部冻伤和冻僵。常见的“冻疮”即为一度冻伤，受冻部位红、肿、热、痒、痛，及时保暖数日后即可痊愈。二度冻伤伤及真皮浅层，出现血性水疱，皮肤剧痛。三度冻伤伤及皮肤全层，出现黑色或紫褐色，痛感觉丧失且难以愈合。四度冻伤可伤及肌肉甚至导致骨骼坏死。如长时间全身处于低温环境中可导致冻僵，严重者可危及生命。
预防冻伤应做到：
（1）加强全身保暖，特别是对手、足、耳、伤口等易发生冻伤的部位的保暖。
（2）极端低温天气减少室外活动时间，避免剧烈运动。
（3）室外站岗执勤时应做好全身保暖，必要时可缩短每班岗的执勤时间，避免过长时间站立不动。
（4）涉雨雪天气室外活动后，及时更换打湿衣物和鞋袜。
（5）注意加强营养，适当增加高蛋白、高热量饮食。
（6）出现冻伤症状时，及时脱离寒冷环境，尽早保暖复温并及时寻求专业医疗救治。
2.骨折
寒潮来临时，医院就诊的骨折人数往往大幅增加。一方面，寒潮天气带来低温将使关节、肌肉僵硬，如未充分热身，人体运动表现和协调性将大幅下降，容易跌倒。另一方面，雨雪导致路面、台阶湿滑，很容易发生滑倒引起骨折。
摔伤最容易引起骨折的部位是腕部、髋部和踝关节，其中手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折，医学上也称“柯力氏骨折”。因路滑不慎踩空或者扭伤踝关节易引起踝部骨折。髋部骨折多见于骨质相对疏松的中老年人，卧床期间可能会发生合并症，严重者可危及生命。如果摔倒时臀部着地，第12胸椎和第1腰椎的胸腰结合部，容易发生腰椎骨折。
预防骨折应做到：
（1）雨雪天气外出要小心慢行，穿防滑性能好的鞋子。
（2）不慎摔倒时应尽可能护住头部。
（3）如果发生摔倒，不要贸然起身，先轻微活动一下四肢，判断一下是否出现肿胀和骨擦感，如果感觉无法活动，及时拨打120急救电话或者向他人求助。pg电子娱乐平台
（4）寒冷天气室外活动和训练前要充分热身，尽量避免有对抗性或较为激烈的运动。
（5）一旦发生骨折，不要随意搬动，以防造成二次伤害。
3.心脑血管疾病
温度骤降后易导致心跳加快、血管收缩，血压升高，心脏负荷加大，增加了心绞痛、心肌梗死的发生概率。进入冬季，人体内的激素水平的变化和室内外温度的变化，很容易造成血压的上下波动，会加速形成动脉粥样硬化，对血管的损伤更大，容易造成心绞痛或者脑血管等问题。
预防心脑血管疾病应做到：
（1）有心脑血管病变的病人，尤其要注意饱食以后不要马上进入寒冷的环境。
（2）外出时要注意保暖，运动以后要及时擦汗，谨防着凉。即使在温暖环境时，脱衣物也要循序渐进，不要大幅度脱减衣物。
（3）适当调整锻炼时间，建议在气温升高时再锻炼。
（4）注意饮食结构，多饮水预防便秘。用力排便时腹压增加会增加心梗、脑梗等的风险。
（5）如果自己或者身边的人出现胸痛、昏倒等症状时，首先及时拨打急救电话。
4.呼吸道传染病
寒冷天气有利于各类呼吸道病原体在空气中长期存活漂浮。同时，室外活动减少，门窗紧闭，也会造成室内人员密集、空气污浊，容易造成呼吸道传染病的暴发流行pg电子娱乐。
预防呼吸道传染病应做到：pg电子娱乐
（1）开展症状监测，及时发现患者，避免带病工作。
（2）室内应避免长期密闭，定期开窗通风。
（3）会议室、活动室、礼堂、食堂等公共区域定期进行空气和物表消毒。
（4）备足口罩、洗手液、手消毒液等个人消毒防护用品。养成良好的手卫生习惯和咳嗽礼仪。
（5）及时接种流感疫苗、新冠疫苗。流感流行季可在医生的指导下预防性服用抗病毒药物。pg电子app下载地址
（供稿：中部战区疾病预防控制中心；作者：郭雨辰、张海洋、宋文静、李越、苗晨）
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来 源 | 中部号角
期 号 | 第2103期
监 制 | 王六顺 刘敏学
编 审 | 杜 江 王 炜
主 编 | 赵建华
原标题：《中部云健康 | 寒潮来袭，这份健康防护指南请收好》
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